Quarentena e o Sofrimento Psíquico

Quem imaginou precisar ficar tantos dias trancado em casa, sem contato pessoal com ninguém? Quem poderia prever, ter que ouvir todos os dias nos principais noticiários as estatísticas desoladoras a respeito da pandemia da COVID-19? E pior, quem imaginou precisar ir trabalhar todos os dias correndo risco de vida? Nos últimos meses toda a humanidade foi tomada por uma tempestade de mudanças impossíveis de controlar. Há quem não queira acreditar, pois ainda está sob o mecanismo de defesa da negação, mas a pandemia de 2020 mudou e ainda vai mudar muito a vida de toda a população mundial. Como será depois que tudo passar? Esta, com certeza, é uma das principais perguntas da atualidade, porém, ainda sem resposta. É justamente o não saber o responsável por essa sensação de falta de controle, insegurança, de medo e preocupação que tomou conta de grande parte da população. Em geral, as pessoas precisam saber o que esperar para poder ter o tão confortável sentimento de segurança, mas, quando não é possível saber o que esperar, como lidar? Como aceitar o desconhecido?

Sentimentos parecem aflorados

Quando você está em uma situação como a atual, naturalmente os sentimentos começam a se destacar. Medo, angústia, preocupação, apreensão, solidão, tristeza, ansiedade, entre outros, começam a se fazer ainda mais presentes, o que pode ser agravado pela falta de ocupação gerada pela quarentena. Quanto menos atividades temos, mais pensamos, quanto mais pensamos, mais percebemos alguns sentimentos que antes passavam batido devido a correria do dia a dia. Tais sentimentos podem aparecer lentamente, ou de súbito, podem ser leves, ou profundos, dolorosos, ou neutros. O mais importante é não ignorar o quanto esses sentimentos podem afetar a sua rotina e atrapalhar as suas atividades, suas relações. Muitos começam a achar que estão com alguma patologia, como depressão, ansiedade, mas, é importante frisar que em uma situação como esta, é natural termos uma mudança de comportamento e de sentimentos, por isso, não necessariamente você está com algum acometimento psíquico, pode ser apenas uma reação a todo o estresse gerado pela pandemia.

Alguns sofrem, outros somatizam, há quem não se abale...

As pessoas são diferentes e reagem de maneiras diversas a situações semelhantes. Há quem diante da perda de um parente, ou amigo, por exemplo, consiga viver normalmente, manter a rotina, já outros mal conseguem se levantar da cama no primeiro mês. É natural que a forma de lidar com situações adversas varie de pessoa para pessoa, mas, isso também pode ter relação com o nível de acometimento da vida da pessoa devido a tal situação. Por exemplo, imagine agora quem perdeu o emprego, ficou doente, perdeu algum ente querido, ou está passando por algo muito difícil além de precisar lidar com a situação da pandemia, não é nada fácil, não é mesmo? Enfim, os sentimentos estão associados a uma série de questões subjetivas, pessoais, por isto, não é possível comparar indivíduos. Há pessoas que estão lidando de forma tranquila, conseguindo permanecer em quarentena sem grandes sofrimentos, mas muitas dessas pessoas não foram diretamente atingidas.

“Quem sofre, o que fazer?”

Se você está sofrendo, mas não foi diretamente atingido, procure entender o momento, pense se este sofrimento iniciou com a pandemia, ou se já existia antes dessa situação. O importante é compreender que o momento pelo qual passamos é muito difícil e é natural nos sentirmos mal com tudo isso, porém, é passageiro. Se você foi diretamente atingido, como nos exemplos citados acima, ou mesmo sem ter sido vítima direta da situação está se sentindo sem chão, é muito importante que você busque um acompanhamento profissional, seja de um Psicólogo, ou outro que possa ajudá-lo a lidar com tudo o que está acontecendo, é um momento muito difícil e você não precisa lidar com isso sozinho.

“Parece que vou me afundar em tristeza”

É natural nos sentirmos angustiados, tristes, desanimados, ou até revoltados com tudo isso, é o que muitas pessoas estão sentindo atualmente. Mas não é por ser natural que devemos nos deixar levar por estes sentimentos. Precisamos, sim, nos permitir sofrer, o sofrimento faz parte da vida, assim como os momentos de felicidade. O que não podemos é deixar que este sofrimento nos impeça de seguir em frente, atrapalhe nossas relações, ou a seguir com os nossos projetos e objetivos. Claro, se for preciso, se um tempo para você, você não precisa se manter intacto, produtivo o tempo todo, se você está abalado, tente se dar um tempo. Lembre-se, saúde é mais difícil de recuperar do que qualquer outra coisa.

“Há dias que nem quero tomar banho”

Parece engraçado, mas não é! Realmente há momentos em que você irá questionar o sentido de continuar em frente, uma vez que não sabe o que esperar, não tem ideia de como ficarão as coisas quando tudo passar. Tomar banho, se alimentar corretamente, manter as amizades, qual é o sentido disso tudo? É importante nos mantermos informados na medida do possível, assim como conhecer o passado, pois o passado nos ensina sobre o presente e sobre o futuro. No mundo, outras pandemias já ocorreram e foram superadas, desta vez, não será diferente. Isso vai passar, e o sentido de seguir em frente é saber que apesar de todas as dificuldades, tudo isso vai ficar para trás e você poderá retomar a sua vida. Por isso, viva um dia de cada vez, evite pensar em como as coisas serão no futuro. Se esta falta de vontade de fazer as coisas rotineiras continuar por vários dias, procure com urgência um Profissional de saúde mental.

“Mas tudo vai mudar?”

Nem tudo! Algumas coisas provavelmente deixarão de ser como são, talvez você tenha alguma dificuldade para seguir caminhos antigos e precise se reinventar, mas quantas vezes não temos que fazer isso em nossa vida? Pare por um minuto e pense na situação mais difícil que você já vivenciou em toda a sua vida...

Você está aqui agora lendo este texto, não está? Então, você acabou de descobrir que é muito mais forte do que imagina, pois conseguiu superar muitas coisas! Mudar os caminhos, buscar novas oportunidades, seguir em frente apesar de tudo, isso se chama resiliência!

Você não precisa passar por tudo isso sozinho. Fazer psicoterapia pode te auxiliar a lidar com estas e muitas outras questões. Se você não quer, ou não pode fazer psicoterapia neste momento, busque, ao menos, formas de se sentir bem todos os dias, você pode conseguir isso com uma boa alimentação, prática de exercícios, dança, meditação, música, artes, leitura, enfim, cada um tem algo que lhe faz bem, separe, pelo menos, 1 hora do seu dia para fazer algo para e por você!

Tudo isso vai passar, cuide-se!

Helenice Accioly - Psicóloga especialista em Psicopatologia e Saúde Pública

CRP SP 06/124823

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